mommy
thilasmos
toketos
mycare - φροντίδα
athome
arkoudos
nanny - επιλέγοντας νταντάδες

Καφές: τα είδη του και τα οφέλη στην υγεία μας

Καφές: τα είδη του και τα οφέλη στην υγεία μας

Ο καφές είναι απόλαυση! Είναι το ρόφημα εκείνο που ξυπνάει τους περισσότερους από εμάς. Οπωσδήποτε όμως δεν κάνει μόνο αυτό. Ο καφές μας τονώνει στη διάρκεια της μέρας, αλλά μας συντροφεύει κιόλας. Είναι η παρέα μας όταν τα λέμε με τους άλλους ή όταν θέλουμε να μείνουμε μόνοι για να διαβάσουμε ένα βιβλίο και να ακούσουμε μουσική. Τα είδη του καφέ είναι πολλά και όλα υπέροχα! Τα οφέλη του στην υγεία επίσης σημαντικά, αν δεν το παρακάνουμε. Ας τα δούμε όλα αυτά αναλυτικά.

Τα είδη του καφέ και η περιεκτικότητά τους σε καφεΐνη
Ο ελληνικός καφές είναι ίσως ο πιο γνωστός καφές στη χώρα μας. Αρέσει κυρίως στους μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους, ωστόσο όλοι θα έπρεπε να τον εντάξουμε στις συνήθειές μας λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης του. Ένας ελληνικός καφές (περίπου 50 ml) περιέχει 40mg καφεΐνη. Ο στιγμιαίος καφές που θεωρείται από τους πιο δυνατούς καφέδες, έχει στα 200 ml του περίπου 100 mg καφεΐνη. Λιγότερη καφεΐνη δηλαδή από τον καφέ φίλτρου, που στα 200 ml του βρίσκουμε 175 περίπου mg καφεΐνη! Τα 30 ml του εσπρέσο έχουν μόλις 30 mg καφεΐνη.

Τα οφέλη του καφέ στην υγεία μας

-Ο καφές μας τονώνει και μας φτιάχνει τη διάθεση
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο καφές μας τονώνει και μας ανεβάζει τη διάθεση. Η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα, μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης σε ποσοστό 20%. Ο καφές μας ξυπνάει, μας τονώνει και μας κρατά σε εγρήγορση, αρκεί βέβαια να μην το παρακάνουμε με αποτέλεσμα να μας προκαλεί νευρικότητα, σύγχυση και αϋπνία. Ο καφές είναι απαραίτητος και για όσους αθλούνται αφού υπόσχεται καλύτερες επιδόσεις και αντοχές.

-Ο καφές σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα
Ο καφές περιέχει μαννοολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι επιδρούν στο ενεργειακό μας ισοζύγιο. Κάπως έτσι, περιορίζεται η λιπογένεση και αυξάνεται η καύση του λίπους. Ο καφές δηλαδή βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού μας βάρους.

-Αντικαρκινικές ιδιότητες
Ο καφές έχει σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, οι άνδρες που καταναλώνουν 3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως έχουν 29% μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν από καρκίνο του προστάτη. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καφέ ωστόσο, απευθύνονται και σε άλλες μορφές καρκίνου.

Share This